mormormu

Boktips, matrecept, barn och barnbarn, hälsa vs ohälsa.. Kort sagt, - en salig blandning

Drunkna inte i dina känslor...

Kategori: Böcker

av Maggan Hägglund och Doris Dahlin
 

 
HSP Highly Sensitive Personality Sensitivt begåvad Stark-skör
Äntligen har forskningen och erfarenheten satt namn på det många känner igen sig i.
Det här är boken boken som förklarar, som bekräftar, och visar hur man tar vara på sin känslighet.
"Det här är den bok som vi önskar att vi haft då när det var som värst.
Den fanns inte.
Därför har vi skrivit den.
Den handlar om att hantera sitt liv när man varken är bara stark.
Eller bara skör.
Utan både och.
Stark och skör.
Det är en bok för dig som ibland önskar att du vore mer hårdhudad, mer okänslig.
Det är en bok för dig som får höra "Känn inte efter så mycket" och "Du inbillar dig!"
Det är en bok om hur man utnyttjar sin lysande känslobegåvning och inte drunknar i den.
Så nu finns den här boken.
En simskola för alla som riskerar att drunkna i känslohavet.
För att du ska slippa göra våra misstag - du hittar säkert egna att göra!"
Doris Dahlin & Maggan Hägglund
 
Inte visste jag att det fanns en bok skriven om mig, - eller åtminstone om såna som jag!
Såna som direkt de kommer in i ett rum läser av hur alla mår, pejlar läget liksom...
Som ena dagen är starka och drivande, - för att nästa dag ligga som en blöt fläck under en sten...
 
Lånade boken på bibblan, men kommer att köpa den, för den här vill jag stryka under i, 
anteckna och gå tillbaka till. Gång på gång!
Kanske jag inte förändras som människa, men jag kanske kan förstå varför jag agerar och känner som jag gör...

Smärtlindring...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

av ett naturligt (!) slag har jag hittat ett som funkar för mig...

Stavgångsrundor!

De dagar jag går långa rundan (ca 9,2 km) behöver jag inte ta sista dosen av citodon,
oftast för att jag sover redan då!
Ligger inte vaken på nätterna med sömnsvårigheter och värken från he#v*t#t!

Tyvärr resulterar promenaderna inte i någon större viktminskning!
Vet inte om jag längre kan skylla på cortisonet, länge sedan jag slutade med medicinen,
- men kilona är kvar de!

Jaja, - det finns viktigare saker i livet!

Längs så här vacker natur går mina promenadstigar...

Gör gott för både kropp och själ!




Kan någon vara snäll och stanna...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

världen...?!

Man ska inte ropa hej förren man är över bäcken,
det borde jag väl veta vid detta laget!

Har sagt flera gånger senaste halvåret att min yrsel har försvunnit,
- det var ju otroligt dumt sagt!

För den senaste månaden, eller så, har jag haft flera rejäla anfall,
så även idag...
(de verkar komma oftare nu också)
Håller mig i väggarna om jag måste gå till toa,
annars håller jag mig i närheten av sängen så jag lägga mig ner när det blir för obehagligt...

Jag har genom åren gjort en mängd undersökningar,
men någon egenlig orsak har aldrig hittats,
men hela världen snurrar i hög hastighet,
runt runt runt mig...
Efter ett tag mår jag rejält illa också,
och det håller i sig i timtal...

När jag är ute och går använder jag alltid stavar av rädsla för yrseln,
de ger iallafall en liten trygghet.
Cykla har jag helt slutat med!
(efter att ha cyklat omkull vid tre tillfällen,
vill vaken riskera mitt eller andras liv genom att orsaka en trafikolycka...)

Nu är det dags igen...

Nu jädrans anåda...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

ska min Cardio Trainer få jobba,
för idag startade
Wloggers stegräknartävling!

Klicka dig in på länken ovan och gå (!) med du också,
vi kan ju sporra varandra...
(just idag blev det inte speciellt mycket "gångat" för mig, skitvärk, men imorgon är en annan dag)!

Alla kan vara med, och man behöver inte ta flest steg för att vinna,
alla tävlar på just sina villkor!





Regler för Willvin Walkers:
Alla kan vara med som har en stegräknare på nåt sätt.
Vi går varje dag och rapporterar sen in stegen i Wloggen som en kommentar.
Du kan rapportera en gång om dagen,
eller ännu hellre var tredje dag eller en gång per vecka
(så kan vi enkelt läsa av alla steg)
Om du vill får du gärna lägga upp bildbevis på din blogg eller på facebook
– MEN vi tror dig ändå även om du inte gör det
Linda W kommer att hålla reda på alla stegare och det kommer att vara flera priser i potten,
t.ex. flest steg, den som kämpat bäst och kanske en överraskning!
Du måste inte föranmäla dig!!!
Utan det räcker att du börjar rapportera in stegen så är du med ändå!!!

Få se...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

var det jag som för en tid sedan sa att,
- *det var länge sedan jag hade en sån där urj**lig värkdag*,
en sån med nästan värsta tänkbara smärtan...

OK, det skulle jag kanske inte sagt...?!?!

Idag är en riktig skitdag!!



Varendaste cell i kroppen stormvärker!
(som vanligt INTE sant! Jag har INTE ont i magen)!

Scrolla ner till min gissningstävling och var med och tävla om paketet!

Måndag...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

är lika med räkenskapensdag...

Ni som är uppmärksamma inser att undertecknad inte sovit många minuter i natt,
vid halv fem var jag fortfarande ute och svängde i Bloglandia.
Ändååå vaknade jag halv åtta, - ej utsövd kan jag väl tillägga...

Förmodligen blir det en något slapp förmiddag,
lite lagomt lullig som jag är av diverse medikamenter och för lite sömn,
men sedan ska jag försöka komma ut på promenad, lång sådan!

...vänta!

Nu är jag tillbaka, tog bara en sväng bort till den eländiga vågen...

Och veckans resultat äääär....
PLUS ½ kilo!?

Alltså, - vad är det här!?
Jag står ju på samma ställe och stampar!
Än så går det upp, än så går det ner...

Nu måste drastiska åtgärden tas, - men vilka?

Jag inser att mina sömnproblem inte är bra för hälsan,
men vad ska jag göra åt det,
såna här vaknätter kommer mer eller mindre regelbundet...
Att mina extremt höga värden av kortisol INTE alls är bra för vikten,
- det vet jag också,
men hur man kommer tillrätta med det vet varken jag eller läkarna...

Motionen är väl inte helt OK, det blir mina stavgångsrundor,
och det tycker jag att jag ändå är ganska duktig på...
(3-4 rundor/vecka á 2½-3½ timma långa, plus några kortare promenader,
alltid med stavar eftersom det är ett utmärkt sätt att hålla sig på banan när man är yr av sig...)

Maten skulle kunna vara, inte bättre, men mer regelbunden kanske...
Och säkerligen mindre portioner,
sötsaker har jag dragit ner på, men visst - det händer...

Alltså, jag vill inte ta till extrema, svåra och konstiga dieter,
inte heller endast dricka måltidsersättningar!
Jag vill ha en sund metod för att först gå ner i vikt,
och sedan hålla den!

Ska det vara så j***a svårt!?

Idag var det så dags...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

- värken från helvetet...

Det blir
(upplever jag det som) allt längre mellan gångerna,
men den vill tydligen inte släppa mig helt.

Så fort som jag ens börjar fundera på att kanske kanske skulle jag så småningom
kunna börja arbeta någon timme...
(nej, jag har inte kvar anställningen, fick hel sjukpension för några år sedan,
men visst finns tanken där ibland, - kanske man ändå skulle...)
DÅ kommer värken som en påminnelse...

ALLT värker!
Muskler, leder, hud, skelett, - varenda cell i kroppen stormvärker!
Och även huvudvärken a la tempolaris arteriken lurar i bakgrunden...

Fast, - att det värker precis överallt, det är inte riktigt sant!
Jag har INTE ont i magen!
Och det är ju en väldans tur det, - så jag kan stoppa i mig min cocktail av piller...
För övrigt finns det bara en sak att göra i detta läge, - vila på elitnivå!
(inga problem, blir lullig och extremt trött av både värk och medcinintag)

Vis av erfarenheten vet jag att imorgon har jag "bara" vardagsvärken kvar,
och den kan jag hantera på ett helt annat sätt,
d v s jämna intag av mina värktabletter och lagom dos av aktiviteter,
och då menar jag inte så mycket de fysiska aktiviteterna,
där vet jag var gränserna går.
Det är mer det andra, att ha tyst, lugn och ro. Inget som stressar. Kontroll...
(vilket jag tror är mig i nötskal, - kontroll... det måste jag bara ha...)

Imorgon ska jag skjutsa en kusin till grannstaden Hudik,
där hon ska på behandling,
och jag ska försöka hinna träffa Stintan!
Så, tur helvetesvärken kom idag!
Om den nu nödvändigtvis måste komma...


Foton från gårdagens promenad, även idag ser det ut att vara en fin höstdag!

Veckans vägning...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

blev väl något av en besvikelse...

Trots massor av stavgångsrundor stannade vågen på + - 0,
jaaa, jag vet att när man börjar motionera mer än tidigare innebär det muskler,
muskler som tydligen nödvändigtvis ska envisas väga mer än fett...
Och jag känner på byxorna att jag åtminstone inte ökat,
men det hade ju varit roligt om det synts på vågen också...
(om jag jämför med vikten jag kånkade på för 1 år sedan,
 bär jag numer på 27 smörpaket mindre, - inte sååå dåååligt jobbat ändååå)

Och jag fortsätter på instakad (!) bana!
Så dags för långpromenad, med stavar naturligtvis!


Försökte igår räkna svanarna i Selångersfjärden,
drygt 20 kom jag fram till plus massor massor av andra fåglar...

Idag kom jag ihåg...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

att använda appen, Cardio Trainer, när jag stavgångade min långa runda,
blir dock lite osäker...
Kan jag verkligen ha gått 16,6 km?!
Dygt 3½ timme stämmer dock...

Måste testa den fler gånger för att se hur den fungerar!

Ingen sol när jag promenerade, men sagolikt vackert ändå!





Ooooops...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

det gick liksom inte riktigt som det var tänkt med vikten denna vecka...

+ ½ kg............. PLUS ½ kg!

Inte underligt kanske, - om jag nu får skylla ifrån mig lite,
Systeryster hade med sig tryffel från egna ägor (!), i helgen,
vilket hon frikostigt bjöd på...
Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm, gottigott och lyxigt!

Nu tror jag ärligt talat att det inte är det är den svarta svampen som orsakat uppgången,
det är nog snarare det vardagliga frossandet och den STOOORA latmasken....
(men det känns onekligen skönt att kunna skylla på någon)!

Har ni tänkt på en sak...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

eller... näää... varför skulle ni göra det...?!
(säger som Babben, - vem har tid att oroa sig över vad framtiden har i sitt sköte,
- när man har fullt upp att hålla reda på sitt eget...)
Men jag har tänkt på en sak...
Nämligen att det var länge sedan jag hade min riktiga j*kla värkdagar,
ni vet de där med 7-9 på smärtskalan.

Beror det på att jag blir bättre och bättre,
eller beror det på att jag liksom "vant" mig...?!
(när jag får akupunktur eller är hos t ex tandläkaren säger de att jag har hög smärttröskel,
så jag tror inte jag är speciellt känslig iallafall...)

Jaa, - säg det, men kontentan är att jag mår riktigt skapligt!
Tackar som frågar!  ;-)




Idag har jag höstat balkongen, tall-, gran- och enris i lådorna tillsammans med
nyponkvistar med bär.
På bordet en korg, se fotot ovan

Trevlig helg raringar!!

Usch, vad veckorna går fort...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

redan dags att stiga upp på vägen,
och där hade det INTE hänt mycket... NADA!

+ - 0

Man kan ju undra om det har att göra med att jag gärna ägnat min tid åt att mysa och läsa,
istället för att ägna mig åt mer fysiska aktiviteter...

MEN, - nu är det ny vecka och nya tag!

Det var ett tag sedan...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

men nu var det tydligen dags...

Andra dagen i rad med huvudvärken ifrån helvetet,
tror dock inte det är temporalis arteriken som spökar...
Som tur är!

Veckans vägning...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

visade minus 0,5 kg

Men som jag berättat tidigare har jag en gammal våg,
den visar endast hel och halv kilon,
så resultatet är väl inte helt tillförlitligt,
men det känns på kläderna att det iallafall går åt rätt håll...

Kanske man skulle köpa sig en ny, bättre och rent av sötare?!

Har laddat hem en app som ska mäta mina promenader med antal steg,
promenadens sträcka, kaloriåtgång, hastighet och en massa annat...
Ska testas imorgon!

Se där ja...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

det gick ju bra även denna vecka med projekt viktminskning...
TROTS festande hela långa helgen  ;-)
(mer om detta i senare inlägg, för OJ vilken helg jag haft)
- 0,5 kg är jag mer än nöjd med

Har man många tunga kilon att brottas med är det lika bra att börja tänka på
Beach -12 redan nu...

Jag sa ju det...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

att det den här veckan skulle synas på vågen att jag fått tillbaka lite rutiner,
rutiner både när det gäller mat och motion...

Motion för mig innebär mest endast promenader, gärna med stavar,
(av flera anledningar, inte minst att jag har något att hålla i när yrslet slår till...)
när det gäller maten... bättre matval, någolunda regelbundna tider och mindre socker...

Inget fanatiskt, ingen speciell diet, - det får ta den tid det tar!

Så, - den här veckan visade vågen drygt 1 kilos minskning,
= supernöjd med det!

Veckans vägning...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

Status Quo, plus minus noll...

Inte bra, - men ändå acceptabelt, med tanke på allt festande!

Jag har iallafall kommit igång med stavgången igen,
så nästa vecka ska det banne mig synas på vågen!



Att starta dagen med en svampomelett är inte helt fel...

Vykort...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

från sommarens viktresa....

Om jag säger så här, - än så har det gått upp, än så har det gått ner...

Slarvat med maten, rört mig minimalt, för lite sömn och allmänt förfall,
- sanningens minut var nu inne!
Med skälvande knän steg jag upp på vågen,
- 2 kg! (?)
och hur har det gått till då?!
Ja, inte vet jag, tyvärr, för isåfall skulle jag fortsätta med samma metod,
dessvärre tror jag inte det håller i längden med min "sommardiet"...

Idag var också första dagen capribyxor och annat löst sittande byttes mot jeansen,
och det gick alltså överraskande bra!
Jeansen satt till och med lite löst över rumpan,
och nu när tropikvärmen gett vika ska jag ta upp de dagliga och långa promenaderna!
Bättre mathållning, - riktig frukost, lunch och middag.
Mindre portioner, inget småsnaskande mellan målen.
"Godis" endast på helger, - eller andra speciella tillfällen...
DET har jag lovit mig själv, - och framför allt lovat min stackars feta kropp!

Någon som hänger med?!

Stegräknare och stavar har plockats fram, och vägningsdagar blir hädanefter måndagar...

Har gett upp...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

efter att ha testat svärsonens läsgasögon,
(som han fick som ett skämt när han fyllde år, inte av mig dock,
samma svärson har inbillat Stora Bus att att jag även har löständer och använder blöjor...
Jaja, - jag älskar dig jag också)
insåg jag, vid 56-års ålder, att tiden nu var inne...

Ett 3-pack för 99:- på Rusta öppnade en ny värld för mig!

Ett par placeras vid läsfåtöljen, ett par vid sängen och ett par i handväskan,
- nu är jag rustad  ;-)

Insett min begränsning...

Kategori: Hälsa vs Ohälsa

och ställt av cykeln...

För överskådlig tid!

Eftersom jag är stöpplig i kroppen, har taskig balans och långsam igångsättning
av kroppsdelarna har jag beslutat att det är färdigcyklat för mig!
(följer med mina sjukdomar, och det blir INTE bättre, snarare tycker jag det bara blir sämre
och sämre med de delarna, och ifjol ramlade jag från cykeln vid minst 3 tillfällen)

Jag som är van att ta mig fram med cykelns hjälp ska alltså hädanefter använda dels
apostlahästarna och dels kollektivtrafiken...
Och ibland naturligtvis får jag ju åka bil  ;-)
(75 m till bussen, som går var 10:de minut och kostar ca 7 kr med pensionärsrabatten...)

Sååå av hänsyn till både mig själv och mina medtrafikanter får trotjänaren hädanefter vila!


R.I.P